trening w nocy

Dzisiaj z rana ostatnie Cardio 30min wpadło, po 2 posiłku trening pull gdzie zrobiłem 4 ćwiczenia na plegar, po 2 na tył barku i biceps. Wszystko po 3 serie, ostatnie prawie do upadku, przedział po 15-10 powt, jedynie Butterfly odwrotny poleciał chyba po 20powt. W czasie treningu jakoś zero mocy ale w trakcie serii jeszcze jakoś to szlo Waga rano [...]

[...] U mnie sobota była bardzo pracowita, co prawda zabrakło dnia na wszystko ale cóż czasem doba to za mało jak się nazbiera zaległości z całego tygodnia. Po drugim posiłku trening nóg. Nie ćwiczę już w soboty po pierwszym posiłku bo zwyczajnie nie mam tyle powera co po drugim i kolejnych ewentualnie. Nogi konkretnie zrobione. Chociaż trochę był [...]

23.04.2021- trening 51 Właśnie zdałem sobie sprawę i połowa założenia (min. 100 treningów siłowych w rok) za mną ;-) Poliquin step up: +12kg/10x3 Cyclist squat: 20kg/8x2, 50kg/5, 62,5kg/10x4 Pendelay row: 30kg/8x2, 42,5kg/8, 52,5kg/8, 62,5kg/8, 50kg/ 14 BP: 20kg/12, 40kg/5, 60kg/3, 75kg/1, 65kg/1, 75kg/1, 85kg/1, 70kg/3x5 Kratownica: 20kg/12, [...]

/SFD/2017/3/25/393e6cb5c8a74f059832b4150b86b41e.jpg PIĄTEK Co tu dużo mówić praca od rana do nocy, z przerwą na WC, jedzenie i trening i to tyle. Ostatni trening masowy, bardzo dobrze wypadł. Masa około 93 kg, więc rekordowo jak na mnie. Teraz 3 tygodnie redukcji, jak zostanie 86-87 kg to będę zadowolony, dziś albo jutro porównawcze fotki, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Będę nudny praca do rana do nocy, z przerwą na trening i zrobienie jedzenia. Na szczęście powoli sytuacja się klaruje i niedługo będzie więcej czasu , nawet ta jedna czy 2 godziny czasu wolnego to już dużo Trening góry bardzo dobry, klatka ogólnie jak mało. Plecy odwrotnie, 100 kg męczy ale [...]

[...] żebym miał za duże uda. Z moim wzrostem nadal są o wiele za małe. Ale to prawda, z góry nie jestem tak zadowolony jak z nóg ;-). W poniedziałek nie udało mi się zrobić treningu, więc w tym tygodniu prawdopodobnie czwórki tylko jeden raz :-)). WTOREK: KLATKA: -wyciskanie na skosie na suwnicy smitha 5s + seria dobijająca ala Dennis James, [...]

[...] 3x30kg x15 3x30kg x15 30kg x 15/12/10 3x24kg x15 3x24kg x15 3x25kg x 15 3x25kg x15 Cardio 50min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 20 tyś Pozowanie brak Odczucia: Waga 78,1kg trening na innej siłowni, dzisiaj troszkę lepiej spałem niż poprzedniej nocy. Prostowniki nie zregenerowały mi się od wczorajszego treningi i to wiosłowanie.. parodia, [...]

[...] bo od środy jestem na delegacji.. Nie wiem czy to tragiczne samopoczucie wynika z choroby czy bardziej z przemęczenia.. Tak czy inaczej głowa nie pozwaliła mi odpuścić treningu.. ;-) TRENING Najpierw trochę pozowania a potem... nogi, brzuch 1a. przysiad 4 x 20-25 40kg 1b. wykroki chodzone z hantlami 4 x 15 na nogę 10kg 1c. wyprosty siedząc [...]

[...] służbowy, młodzież pod moją opieką, więc o siłce przez te pięć dni mogę zapomnieć :-( obiecałam sobie, że po powrocie w piątek o 17 do Krakowa, wpadnę na siłkę i zrobię trening. Miska liczona nie będzie, ale będę jeść czysto. Wątpię żeby jakikolwiek alkohol wpadł }:-( Ruda, jeśli tutaj zajrzysz, proszę, zerknij na mojego maila. Będę Ci [...]

Witam ponownie, Po wczorajszym treningu nóg, słabo przespanej nocy, i 12h w pracy, dziś przyszła pora na trening biegowy. Kondycyjnie było całkiem, całkiem gorzej wypadło z wytrzymałością nóg. Płuca mogły nogi już niekoniecznie. I także niespodziewanie napotkałem dość silny wiatr, więc czasowo dzisiaj wypadło średnio. W domu wrzuciłem jeszcze 4 [...]

[...] świętami, tj 20 grudnia) przyjechałem już na siłkę i zacząłem się przebierać i pierwszy ból poczułem gdy schyliłem się zmienić obuwie. Od tego momentu ból się nasilał, a z treningu musiałem zrezygnować. Wydaje mi się, że to nie kontuzja wynikająca z treningów tylko mnie gdzieś przewiało, może to jakieś zapalenie. Potem zrobiłem sobie ze 4 dni [...]

[...] teraz sprostać) i ze stalowymi mięśniami! Dziękuję Janie za słowa uznania :-) Usłyszeć je od Ciebie, to jakby pomnożyć je przez 10. Nie wiem dlaczego tak spodobał mi się ten trening. Coś w nim jest... bo ja wiem? Brutalnego? Szorstkiego? Ale przy okazji przyjaznego i dającego niesamowitą motywację żeby zrobić jeszcze więcej za każdym razem. [...]

[...] też zrobiłem i niestety okrutny bóg białego dzbana upomniał się o daninę w środku nocy. Nie potrafię obiektywnie ocenić stanu swojego organizmu, w stosunku do innych dni po treningu. Lekko czuję to co się zazwyczaj lekko czuje: nieśmiałe zdrętwienie pleców. Trening pokaże jak z kondycją, a najbliższe dni, tygodnie pokażą co potrafią kapsułki z [...]

[...] Nic wielkiego. Plecy mam rozciągnięte i wytrzymałe, to mógłbym tą motyką dziabać i dwa dni. Worki ponosiłem - też bez wielkich wyzwań. Potem obiad, dwie godziny w aucie i trening. No i się okazało, że albo te kartofle były za mocne, albo ja za słaby. Zrobiłem tylko 3 razy Cottera Beginner 2 (przerwy 30 sekund pomiędzy obwodami), 5 minut [...]

[...] swoją technikę. Mentalnie tak zrosłem się z odważnikami, że cierpiałem dzisiaj niemal fizycznie z tęsknoty za nimi. Nigdy więcej. Następnym razem albo pojadę do klubu z odważnikami (ta sama cena, ale trzy razy dalej - marne odważniki), albo dołożę dwie dychy i zrobię trening jak biały człowiek w jakiejś sieciówce ze standardami. Dobrej nocy.

Panie, Panowie nie dysponuję nadwyżką czasu. Ba! Mam deficyt na godzinkę z hakiem. Zaraz spadam do swoich zajęć. Daj Boziu więcej takich treningów! Źle spałem poprzedniej nocy (w sensie za krótko) i cały dzień łaziłem senny jak mops. Do tego po niedzieli ciągle czułem "lampasy" na udach (nierozciągnięte pasmo piszczelowo-biodrowe się kłania, ale w [...]

[...] Po martwych ciągach miałem mega zakwasy dwójek, a niby ciężar nie wielki. Jednak jakieś uginanie na maszynie nie umywa się do MC. Słabo regenerowałem się po tych cięższych treningach, dużo bolesności po treningowej i ogólnego zamulenia w ciągu dnia. Tej nocy spałem ponad 11h %-) Kolejnej też pośpię trochę. A w przyszłym tygodniu mam zamiar [...]

[...] praca na nocną zmianę, także cały ten tydzień dość cięzki i rozbity, ale to u mnie standardowo na nockach, max 4-5h snu w ciągu doby. W planach po dzisiejszej nocy poranny trening, prawdopodobnie wjadą cycuchy, bo nogi chcę zrobić na porządnie w sobotę, jak się wyśpię ;) Szama z dzisiaj wygląda marnie, bo i czasu nie było na ogarnięcie [...]

[...] x 3, 32 kg x 9 bardziej wypoczęta klatka i od razu lepiej weszło, bardzo dobra jakość serii, 30 kg x 12 sztos, bardzo dobre czucie klatki, mega weszło bardziej na początku treningu 4. Wycisk hantli siedzac - 30 kg x 7 ciężko ale dobra seria, 27 kg x 10 jw, dobre czucie barków i jakość ruchów 5. Porecze - CC x 8, 20 kg x 9 w sumie nawet lekko, [...]

[...] dziękuje z filmik :-D wygląda ciekawie %-) mam nadzieje ze się nie zabije na tej piłce |-) Marta też jestem ciekawa jak będzie tym razem, już się nie moge doczekać aż zaczne trening (chociaż po pierwszym pewnie będę miała dość %-) ) Postaram się nie umrzeć, nie paść w trakcie i nie zepsuć :-D 9.07 środa TRENING DNT :-( Nawet pobiegać sie nie [...]